Autoestima
Autocrítica dura, sensação de nunca ser o bastante.
Porto Alegre · Online e presencial
Entender o que te trouxe até aqui pode mudar a forma como você escolhe seguir
Aqui unimos ciência e sensibilidade para aplicar a psicologia ao dia a dia — para que você possa viver uma vida mais leve e com consciência.
Você fala direto com nossa equipe pelo WhatsApp
A terapia ajuda em coisas muito concretas
Alguns dos motivos que mais trazem pessoas até o Equilibra.
Relacionamentos e casais
Conflitos que se repetem, dificuldade de pôr limites.
Parentalidade
Educar com presença, limites e reparo.
Sobrecarga da mulher
O peso invisível de dar conta de tudo, o tempo todo.
Regulação emocional
Emoções intensas, reações que assustam.
Comunicação
Conversas difíceis que a gente adia.
Luto
Perdas recentes ou antigas que ainda pesam.
Culpa, medo e vulnerabilidade
O que costuma ficar por dizer.
Como funciona
Cinco passos simples, do primeiro contato ao acompanhamento.
Passo 1
Encontro
Você nos encontra pelo Instagram ou site e se identifica com a nossa proposta de cuidado. É aqui que tudo começa.
Passo 2
Aproximação
Entra em contato pelo WhatsApp e conhece melhor o nosso trabalho, valores e formatos de atendimento.
Passo 3
Acolhimento
Você realiza uma entrevista inicial com uma das fundadoras, para entendermos o que você busca.
Passo 4
Conexão
A partir dessa escuta, direcionamos você à profissional que mais se conecta com a sua demanda.
Passo 5
Processo
Você inicia a psicoterapia e dá o primeiro passo em um processo individual de transformação — e a gente segue com você.
Nossa abordagem
Prática baseada em evidências, conduzida com acolhimento. Método sem frieza; cuidado sem improviso.
Investigamos a relação entre o que você pensa, sente e faz. É uma abordagem prática e estruturada, com forte respaldo científico, que ajuda a interromper ciclos que mantêm o sofrimento — sem transformar a terapia em uma lista de tarefas.
Nossos valores
Cinco pilares que orientam o que fazemos — no consultório e fora dele.
Equilíbrio
Harmonia entre sentir, pensar e agir; entre cuidar do outro e cuidar de si.
Consciência
Presença e clareza: transformar escuta em direção e autoconhecimento em ação.
Protagonismo
Responsabilidade por transformar ideias em movimento, com coragem e propósito.
Agilidade com propósito
Rapidez com foco e intenção, unindo eficiência e humanidade.
Evolução
Crescimento contínuo: a transformação pessoal como primeiro passo para transformar o entorno.
Quem somos
O Equilibra nasceu de anos de convivência, trabalho e conversas profundas sobre a vida entre suas duas fundadoras.
Amanda Borges Fortes
CRP 07/28186
Cofundadora do Equilibra“Entre entender por que você se tornou quem é e descobrir quem ainda pode ser, existe um processo.”
- Relacionamentos e casais
- Família
- Autoestima
Mariana Gomes Ferreira Petersen
CRP 07/21225
Cofundadora do Equilibra“Entender a própria história é importante. Aprender a viver diferente a partir dela é transformador.”
- Autoestima
- Relacionamentos e casais
- Parentalidade
Juliana de Mesquita Neto
CRP 07/42686
“Cada mudança significativa começa com um novo olhar sobre si mesmo.”
- Autoestima
- Relacionamentos e casais
- Sobrecarga da mulher
Stella Xavier Martins
CRP 07/43240
“Suas emoções fazem parte de quem você é. E o primeiro passo para lidar com elas é abraçá-las! Vamos juntos?”
- Autoestima
- Relacionamentos e casais
- Sobrecarga da mulher
Vallentina Luiza de Aviz
Estagiária de Psicologia
“A gente não muda tudo de uma vez, mas cada pequeno passo transforma o caminho.”
- Autoestima
- Relacionamentos e casais
- Comunicação
Serviços
Psicoterapia
Atendimento psicológico individual, online ou presencial em Porto Alegre. Valores sob consulta.
Saber maisImersões Equilibra
As Imersões Equilibra são encontros presenciais e vivenciais que convidam à pausa, à reflexão e à prática. Em pequenos grupos, trabalhamos temas como relacionamentos, comunicação e regulação emocional, por meio de técnicas vivenciais, dinâmicas e experiências que unem psicologia, autoconhecimento e troca genuína entre pessoas.
Ver próximas datasPapo Aberto e Experience
O Papo Aberto é um espaço de diálogo leve e profundo sobre temas que atravessam a vida: amor, medo, culpa, vulnerabilidade, relacionamentos, luto e tantos outros. São encontros que aproximam a psicologia do cotidiano, estimulando conversas sinceras e reflexões que tocam e transformam.
Conhecer os encontrosCursos, livro e newsletter
Autoestima na Prática, Parentalidade Consciente, Sustentando o Amor e o livro Ser Feliz é uma Escolha.
Ver conteúdosTextos e livro
O que escrevemos a partir do que escutamos.
Livro
Ser Feliz é uma Escolha
Livro de crônicas que reúne reflexões sensíveis sobre o cotidiano, as relações e os pequenos movimentos internos que transformam a forma como nos enxergamos. Cada crônica convida você a desacelerar, sentir, perceber e ressignificar experiências do dia a dia, abrindo espaço para mais consciência, leveza e presença na vida.
Comprar na AmazonPerguntas frequentes
Vamos conversar?
Escreva o que conseguir colocar em palavras. A gente responde com cuidado e ajuda a organizar o resto.
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